Lizettepirnes!

7 SkÄL TILL ATT MEDITERA

Under perioden i somras då jag mådde som sämst började jag med att meditera. Jag har läst mycket om meditation och har bara fått fram väldigt många fördelar med det. Att meditera är en träning, en aktivitet som vi själva väljer att göra. Det är bara att börja meditera när som helst! Det är bra för kroppen, sinnet samt hela ens väsen mår bra utav regelbunden meditation. 

Här kommer sju fördelar med att börja meditera! 

Bättre minne!

Är ditt skrivbord fyllt med en massa påminnelselappar, och ditt sinne hoppar från tanke till tanke? Börja då meditera. Meditation har visat sig göra gott för ett förbättrat minne och även minska mängden distraherade tankar. 

2 Kreativ kraft på jobbet

Här kommer skälet som gör det värt att meditera på arbetstid! - Din prestanda ökar på jobbet pga av din meditationsträning! 

3 Skippa stressen

Hantera dina stressade stunder. När du mediterar så kan du övervinna den del av hjärnan som ansvarar för rädsla (det som utlöser kortisol, ett skadande stresshormon som är ansvarigt för en hel mängd hälsoproblem). Enligt en studie kan meditation minska ångest och oroa med 40%. Det behövs inte många minuter för att se stor skillnad, cirka 25 minuter 3 gånger i veckan räcker för att göra livet mindre stressat. 

4 Somna och sova gott

Många av er känner säkert igen er att många minuter från de att man lagt sig i sängen tills de man somnar går åt till att kolla sociala medier, vilket gör att många av oss får sömnproblem. Här är meditation utmärkt! Inte enbart blir det en hjälp att somna på kvällen, som redan visats av forskning, experter tror även att mediterandet hjälper för att hålla sinnet i schack under dagen, reducera stress, som gör att vi får mer och djupare, vilsam sömn under natten.

Bra för hjärtat

Här är en fantastiskt bra (och lite oväntad) nytta för din hjärthälsa – helt utan konditionsträning. Meditation visar sig vara effektivt för patienter med kranskärlsproblem genom att reducera risken för hjärtinfarkt, stroke och för tidig död.

Hindrar huvudvärk 

Meditation är ett försvar mot bultande huvudvärk och blixtrande migrän. Migrän är ett stort problem för den drabbade. Kundalini Yoga och meditation har visat sig effektivt både som förebyggande metod men även i stunden. Läs gärna mer i boken Migränyoga av Per Söder. Aktuell forskning visar att regelbunden meditation gör stor skillnad för spänningshuvudvärk (notera dock att just denna studie använde både medicin och meditation).

Minskar depressioner

Forskning visar att 30 minuters yoga förbättrade läget för deprimerade (även för ångest och smärta). Faktiskt kan regelbunden meditation förebygga depression och smärta helt. Forskarna upptäckte att människor som mediterar har mer kontroll över hur hjärnan processar och känner av sensationer som till exempel smärta och negativa tankar som annars initierar depression. Varje form av meditation hjälper oss att kontrollera stress men Kundalini Yoga har dessutom visat sig påverka vårt endokrina system via kombinationen av yoga och meditation. 

Här har ni sju skäl till varför meditation är bra! Jag personligen mår så mycket bättre nu efter jag började med meditation. Det har hjälpt mig att slappna av på ett helt annat sätt och kunnat fokusera på mig själv. Det har hjälpt mig att bli mer fokuserad, jag har fått ett bättre självförtroende och bäst av allt, jag är inte alls lika stressad som jag en gång varit. Känner jag att jag börjar få lite ångest eller att jag en dag är lite extra stressad så sätter jag mig ner i några minuter och mediterar, så gör det sån skillnad! 

Jag rekommenderar verkligen att ni som inte mediterar provar det! Det finns bra appar som kan hjälpa dig att komma igång om du tycker det är svårt att börja meditera helt ensam. Och till er som mediterar, vad har det för inverkan på er? Det skulle verkligen vara så roligt att veta! 

 

Tillbaka sakta men säkert

Hej beautys! 

Nu har jag ännu en gång haft ett långt uppehåll från att blogga vilket både varit skönt och tråkigt. Ibland kommer det mycket annat runt om som man får lägga ner sin tid på istället och precis så har det varit de senaste månaderna. Mycket har berått på att efter min lilla "semester" börjat jobba igen vilket tar upp mycket energi. Sedan har jag kämpat mycket med mitt psykiska mående som jag känt varit prio ett för att orka ta tag i allt annat här i livet. Men så är det i livets gång, man får perioder då man inte mår så bra men det är bara att fortsätta kämpa så blir det sakta men säkert bättre med tiden igen. 

Förutom att jobba så har jag även börjat plugga på halv tid vilket är väldigt roligt även om det går lite trögt att komma in i skolrutinerna igen. För er som undrar vad jag pluggar till så är det undersköterska. Jag jobbar som sagt inom vården och där krävs det att man har en undersköterska utbildning för att dels få stanna kvar en längre tid och viktigast av allt, få ett fast jobb vilket jag strävar mot. Som sagt studerar jag på 50% och jobbar 50%. Går i skolan måndagar, halva onsdagar och fredagar vilket är väldigt skönt. Utbildningen ligger på 3 terminer så det är ett bra tag kvar innan jag kommer bli färdig men det är roligt att ha något att sträva och se framemot den kommande tiden. Finns det någon av er som också pluggar till undersköterska eller som ska? 

Iallafall blev jag sugen på att försöka komma igång med bloggandet igen och dela med mig av mitt liv igen, speciellt nu när det händer lite roliga saker jag gärna vill dela med mig av! Hoppas ni som fortfarande stannat kvar och kikat in då och då är lika taggade som jag! 

MÖTTE EN VÄN FÖR FÖRSTA GÅNGEN + HEMMA IGEN

Hej på er finisar! Hoppas ni mår bra och har haft en fantastisk helg! Jag kom nämligen hem redan i Fredags tillsammans med min mamma, vi valde att komma hem då istället på lördag enbart för att vi kände för det haha! Dock var det skönt att få lördagen och idag på min att greja och packa upp allt som jag fått med mig från Härjedalen, vilket var en hel del...ungefär 10 påsar med saker fick jag med mig hem men mycket är som sagt till lägenheten som är behövligt. Iallafall har det varit en väldigt bra vecka och det var skönt att få lite "semester" och komma iväg lite grann. Får se när jag får ta lite semester nästa gång, har som sagt några semesterdagar att ta ut så jag hoppas på att komma upp snart igen! 

I Torsdags, dagen innan vi skulle åka hem så bestämde jag och en kompis till mig som heter Robin att träffas spontant den dagen efter att han slutade jobbet. Jag och Robin började prata via en före detta kompis till mig (för 4 års sen) och vi har hållit kontakten sedan dess och blivit väldigt nära och bra vänner och i Torsdags så träffades vi för första gången på riktigt. Det var så roligt att äntligen få träffa han på riktigt eftersom det verkligen är en skillnad från att bara skriva eller snacka i telefon, men vi klickade lika bra som vi gjort via nätet vilket kändes underbart! 

Hur som helst kom han hem till oss, presenterade sig för min mamma och sedan satt vi alla ner, pratade och åt lite käk innan jag och Robin drog ut på en långpromenad. Mot kvällen sedan så tog vi det bara lugnt, kollade på film och bara hade det allmänt trevligt. Vid klockan 12 var han tvungen att åka hem eftersom jag och mamma skulle gå upp klockan 6 och han har två timmar hem till Mora.  Men ett bra avslut på veckan blev det och vi ska försöka att träffas oftare efter detta, roligt! 

 

ZUCCINI MED MANGO OCH AVOKADO

Älskar att laga mat när jag är här uppe i stugan, allt blir så mycket roligare då.  Idag gjorde jag en enkel men smarrig rätt som dessutom är veganvänlig. 

* 1 Avokado 

* 1 mango 

* peppar, salt, vitlök ( tillsätt fler eller andra kryddor om du vill ) 

* 1 zuccini 

* Tomater 

Jag mixade mangon & avokadon, la sedan i kryddorna och limen. Efter det gjorde jag zuccinin i en maskin jag köpte här om dagen så att det ser ut som nudlar, så mycket roligare att äta! Sedan blandade jag bara ihop allting och la i tomaterna, klart! 

Provar ni denna rätt så skriv gärna vad ni tyckte! 

FRAMME I HÄRJEDALEN

Hej hej! Hoppas ni mår bra! 

Som sagt åkte jag till Härjedalen igår och resan gick verkligen hur snabbt och smidigt som helst. Vaknade 04:15 och kom iväg runt 04:50 och som skönt var så fanns det nästan ingen trafik på hela vägen. Sedan kom jag fram när klockan var 12:30 och mamma stod förberedd ute på gården och väntade på mig, sötnosen! Efter det gick vi in och åt lite mat och sedan drog vi till ett ställe här som heter forsen där mormor, morfar, Kai & Mirkuu fanns. Alla blev glada att se mig och vi alla pratade och hade trevligt. 

Älskar verkligen att vara tillbaka här, jag känner redan hur lugnet har kommit över mig och det är skönt att slippa tänka på jobb och annat där hemma. Idag åkte jag och mamma ner till "stan" för att gå runt lite grann. Jag fick köpt en hel del på Dollar Store SOM DESSUTOM ska öppnas i Älvängen snart, hurra! Mycket shopping kommer det ske där haha! Fick iallafall köp en del till lägenheten som jag ska fixa med sedan när jag kommit hem igen. 

Nu för bara en liten stund sedan så kom jag, mamma & hundarna hem efter en tripp till sjön. Nu ska jag bara ta det lugnt, öppna en cider och mysa med mamma och hundarna. Hoppas ni haft en bra helg! 

EN VECKA LEDIG

Hej sötnosar! Hoppas allt är bra med er och att ni ser framemot att det är fredag i morgon, det gör i alla fall jag. I morgon jobbar jag nämligen bara 7-11 vilket är hur perfekt som helst på en fredag haha! Sedan är jag faktiskt ledig lördag-lördag vilket jag fick fixat nu i veckan. Jag ska passa på att ta bilen upp till Härjedalen där vi har vår stuga och hälsa på och umgås tillsammans med min mamma och våra vänner där uppe. Jag har så längtat efter att få åka upp dit i sommar, går som sagt på vikariat hela sommaren och därmed har jag ingen direkt semester men nu fick jag ihop en vecka att spendera där uppe och det är jag så glad över. Det ska bli skönt att få komma iväg från arbete och miljön här nere lite grann även om det bara är en vecka. 

Så på lördag morgon, så tidigt som möjligt så åker jag och min hund iväg. Är lite nervös inför att åka 60 mil helt ensam men jag har åkt den vägen så många gånger så det bör inte vara några problem. Jag har spotify, redbull och min hund så det kommer bli toppen. Har verkligen saknat sommarkvällarna där uppe, stränderna och de fina platserna, åhh! Snart ska jag börja leta upp det som jag ska ha med mig och packa det, kika lite på vad jag vill ha med mig som matlåda osv. Hoppas ni haft en bra dag, kramis! 

NEW WEEK - NEW START

Hej på er! Hoppas att allt är bra mer er, med mig är det bara bra! Solen skiner ute och jag är på bra humör, toppen! 

För ens stund sedan kom jag hem från en lite promenad med min hund och fixade nyss lite frukost, en sen sådan haha! Det fick bli en bananglass/smoothiebowl med lite god topping, mums! Annars så händer det inte så mycket idag, vid halv 3 ska jag åka iväg och jobba och mer än så ser inte den dagen ut. Jag ska kika lite på youtube och äta upp min goda frukost, sedan ska jag göra mig i ordning för jobbet. Ha en bra måndag finisar och glöm inte att ni är bra som ni är, kramis!

 

LEDIG HELG

Hej sötnosar! Hur mår ni? Själv mår jag bara bra! Ligger ännu kvar och drar mig i sängen, fick gå upp runt klockan 6:15 för att köra min flickvän till jobbet och efter det åkte jag direkt hem och la mig igen. Dagens planer är att jag ska åka hem till mina föräldrars hus och sitta där och sola hela dagen eftersom jag hört att det ska bli så varmt idag. Jag hör dock att det verkar blåsa en del ute men förhoppningsvis är det inga kalla vindar. Jag hade dock velat så gärna åka ner till havet men har tyvärr ingen att ta med mig, att dra dit själv är inget jag tycker om haha! Så det får bli framsidan istället, vilket funkar nästan lika bra.

Snart ska jag gå upp och göra mig själv en lyxig frukost med en smoothie och något annat gott till. Sedan ska jag diska undan disken, plocka upp lite grann så det är fint här hemma innan jag drar mig vidare. Som sagt så jobbar min flickvän hela dagen så det blir en lugn och ensam dag idag vilket är skönt emellanåt.  Det blir eventuellt också att jag åker till en tjej som bor rätt nära som säljer massa olika fina blommor för ett bra pris. De jag har hemma har börjat göra sitt och vad är ett hem utan växter och blommor? Tror det kan bli superfint men färgglada blommor just nu. 

I morgon ska jag träffa min kompis Rebecca eftersom det var ett tag sedan, det ska bli supermysigt! Vi får se vad vi hittar på, om vi drar någonstans eller om vi bara möts hemma hos någon av oss. Jag älskar som sagt att vara i deras nya lägenhet eftersom de har en stor balkong hemma hos sig vilket jag inte har där jag bor, men men. Där är det iallafall mysigt att sitta och tjöta tillsammans! 

Med detta sagt så önskar jag er en fortsatt trevlig helg! 

- Dagens pepp bild -

MIN MIDSOMMARHELG

Hej på er! Hoppas ni mår bra, det gör i alla fall jag. Har ni haft en bra midsommar och vad har hittade ni på? Själv spenderade jag midsommarafton med att börja jobba 7-15, efter det åkte jag och handlade in lite midsommarmat till mig och min flickvän. Vi spenderade midsommarafton själva vilket också var väldigt mysigt. När Julia kom hem till mig så började vi med att laga mat och det var verkligen så gott! Vi kokade lite potatis, stekte lax och miniköttbullar samt hade romsås till det. Kanske inte den ideala midsommarmaten men det var i vilket fall som helst supergott! Efter vi hade ätit klart och plockat undan disken så slängde vi oss ner i soffan framför en film och bara hade det mysigt och trevligt tillsammans. 

På midsommardagen gick förmiddagen åt till att först vara ute och njuta i solen, det var verkligen så varmt på förmiddagen, underbart! När klockan sedan började närma sig 14:30 gick vi in för att börja städa och fixa i ordning inför kvällen. Jag hade nämligen över 4 stycken vänner hos mig och vi hade verkligen så himla trevligt tillsammans, absolut en av det roligaste kvällarna på länge! Vi pratade om allt och inget, gamla minnen, galna minnen samt körde lite drickspel och alla var antingen lulliga eller fulla, så roligt! Vi kom inte i säng förrän runt 4 på morgonen, sjukaste haha! Men hur som helst slapp jag bakfyllan dagen efter vilket var skönt då man alltid måste städa undan allt från dagen innan....så tråkigt! 

Idag är vi tillbaka på Måndag igen och jag ska jobba kvällen, 15-22. Min flickvän har jobbar fram till 11 och ska snart komma hem, saknar henne redan haha. Vi lär bara mysa och ta det lugnt innan det är dags för mig att åka iväg. Hade helst bara legat i sängen hela dagen till en serie nu när man bara kunnat vara hela helgen hihi. Hoppas ni får en bra start på veckan så hörs vi! 

 

Hitta din perfekta midsommar-outfit på Madlady.se

Nu är det inte långt kvar tills midsommar, längtar ni? Det gör jag i alla fall jag. Älskar när man är samlade, äter god mat, inreder med en massa egenplockande buketter och har det allmänt trevligt. I år är det som sagt väldigt inne med färger och alla olika sorters mönster, vilket märks på alla grymt vackra klänningar som finns nu! Här har jag hittat ut tre stycken olika klädesplagg som jag tycker skulle vara hur fina som helst nu till midsommar! Enkla med eleganta. De bär de klassiska blodmönstret men inte så det blir för mycket. Dessa klänningar med några snygga smycken till och kanske en liten krans på huvudet? 

Vilken tycker ni bäst om av dessa tre? 

HÄR

HÄR

HÄR

SOLBRÄNNA / EN TRIPP TILL ÖVERBY

Hej på er! Inatt sov jag hemma hos mina mamma och vaknade upp till ännu en underbart varmt dag! Satt ute på verandan i säkert tre timmar och fick massa färg. På vår framsida blir det alltid så himla varmt, när det väl gäller kan graderna stiga till nästan 50 grader, helt sjukt! Som sagt hade jag en ledig dag idag vilket resulterade att jag och mamma åkte en sväng till Överby efter båda kände sig klara efter solandet. Vi började med att åka till Jula för att köpa en gräsklippare, sedan tog vi Rusta, Junkyard, Second Hand m.m. Det blev även storhandling gällande en massa mat, det behövdes verkligen då det börjat ta slut i mitt kylskåp. Ett välfyllt kylskåp är det bästa som finns, haha! 

I alla fall kom jag nyligen hem från en liten kvällspromenad, det är en sån himla fin kväll ute, underbart! Snart ska jag fixa i ordning lite kvällsmat samt matlåda tills morgondagen. I morgon jobbar jag 7-15, vet inte hur jag ska överleva då det tydligen ska vara ännu en varm dag...Efteråt efter jag slutat jobbet ska jag åka till tappen och hämta ut ett paket från Modifast som är till både mig och min mamma. Jag har beställt efter tre saker därifrån som ni kommer få se i ett inlägg i morgon, spännande! Hoppas ni haft en bra onsdag! 

RESAN MOT EN HÄLSOSAMMARE LIV + SUMMERBURST

Godmorgon på er! Hoppas ni mår bra idag. Jag mår fint, kom hem för en stund sen efter en 45 minuters promenad med min hund och nu sitter jag och äter lite frukost. Älskar verkligen sena frukostar, bästa jag vet! I alla fall som titten säger så håller jag just nu på med att försöka leva ett mer hälsosammare liv. Jag har alldeles för länge levt med ett enormt hat mot mot mig och min kropp...vilket jag är trött på nu! Man ska inte behöva gråta och trycka ner sig själv för att man hatar sin kropp så mycket men tyvärr beror ju mycket av de pga samhället vi lever i idag. Hur som helst så valde jag en gång för alla att verkligen ta tag i detta och försöka kämpa så mycket jag bara kan för att klara det. Ingen skitmat samt sötsaker förutom på lördagar, försöka byta ut den snabba maten till lite bättre mat, mer grönsaker, byta ut vitt bröd mot grovt m.m. Mitt mål nu är att gå ner cirka 10 kilo för att nå den siffran jag gärna vill väga men det får ta sin tid eftersom det viktigaste är att man jobbar för sitt mål i den takt man orkar. Jag hoppas jag klarar detta och att jag kommer nå mitt mål! Har ni tips på motivation så kommentera gärna! 

Förutom allt med mat och träning så beställde jag biljetter till Summerburst näst nästa helg. Jag ska dit tillsammans med min kompis Becca och hennes vänner (som jag inte träffat än) och jag känner på mig att det kommer bli hur grymt som helst! Det är första gånger jag åker dit så det ska bli så roligt! Har ni varit där någon gång, vad tyckte ni? 

Som sagt sitter jag och äter min frukost just nu och ska snart göra mig i ordning lite innan jag ska åka till min mamma innan jobbet. Det blir eventuellt att äta lite mat tillsammans med henne innan beroende på när hon kommer hem, mysigt. Ha en bra måndag!